溶岩石ホットヨガ・アミーダに四か月通ってみて。ダイエット効果はないようなあるような。




こんにちは、ジュンコです。

溶岩石ホットヨガ・アミーダ(AMI-IDA)に通って早、まる4か月がたってしまいました。

私にしては、ちゃんと続いて楽しく通っています。

溶岩石ホットヨガの効果とは?5つの効果で美肌も痩せやすいカラダも手に入れよう!で、5つの効果をまとめさせていただきましたが、今のところ効果がでているのは、デトックス効果・ストレス解消効果かな?

デトックス効果は、汗を大量にかくので老廃物はガンガン出ていると思います。ストレス解消も効果ありです。

が、当初の目的の一つのダイエット効果は残念ながら、私の場合はなし!です。

でも、自分の生活スタイルが変わったことやダイエット以外に出てきた効果などをまとめてみたいと思います。

これから、ヨガに通おうかなぁと思っている方のお役にたてればと思います。

溶岩石ホットヨガに通ってダイエット効果はあり?

残念ながら、週に1回・一か月4回ちゃんとノルマを達成しておりますが、今のところ体重減少はなしです。

ヨガに通い出して1か月目に夏風邪をひいたこととヨガに通い出したことが重なり若干痩せて喜んでいましたが、夏の旅行から帰ると元通りの体重に戻ってからは、一向に減る様子なく。。

現在もヨガに通う前の体重を継続中です。

「ホットヨガ・ダイエット」で検索すると、痩せた!っていうブログがたくさん出てくるので羨ましい限りですが、私の場合は痩せてません。

私の周りでヨガに通っている人(岩盤浴ヨガ・ホットヨガ・普通のヨガに通っている人)に、痩せたかアンケートしてみましたが、5人中痩せたっていう人は1人。

後は、痩せないって皆さん言うてます。なかには、2年近く週2回通っている人もいますが、痩せないと言ってました。

年齢も40代・50代と痩せにくい体環境になってきているから、ちょっとやそっとでは痩せないんだね。と口を揃えての皆さんの感想です。

でも、良いように考えたら本当は体重が増えるはずが、ヨガのおかげで太らずに済んでいるのかもって事かもしれんね、とも。

確かに、それは一理あるかも。飲んで・食べてたいした運動も日頃からしてないけど、太らずにすんでいる。

体重の数字は減ってないけど、ダイエット効果はありなんかもしれないということでヨガ・ダイエットに関しての感想は落ち着きました。

数字としてダイエット効果を出そうと思ったら、日頃の運動もプラスしないと私の場合痩せないようです。

どうしたら痩せるねん?!と切羽詰まり(だって去年のスカートがキツイからかなり焦ってます)、体形が全く変わらない友達に聞いてみましたよ~。

ヨガしなくても痩せてる友達に何してるか聞いてみた

ヨガしなくても痩せてる友達3人は、一日に最低10,000歩・週4はこれくらいは最低歩いてるらしく、そのせいか素晴らしいベストプロポーションです。

皆、ダイエットのために歩いてるわけではなく仕事上体を動かすので歩いている・通勤の際バスに乗らず歩いているという感じなので、ひたすら10,000歩になるために歩いているわけではありません。

そのうちの1人は仕事の関係で歩くのをやめた途端、5キロ一気に太った!と言ってました。

一番痩せる方法は、「歩く」だなっと答えが出たわけですが。

10,000歩ってかなりの歩数です。時間にするとだいたい1時間20分くらいはかかるようですね。

う~ん。1時間20分歩けるかな、、。ひたすらただただ歩くって、厳しそう。

実際歩いて、痩せれたらまたブログで報告したいと思います。

溶岩石ホットヨガに通ってその他の効果

自宅でも体を動かす習慣がつきました。これはヨガを習いに行ったからこそついた習慣だと思います。

今まで、自宅で体を動かすことはダイエットせな!って思ったら気まぐれで運動をしていたくらいですが、今回は気まぐれの範囲を超えて日課になってきてます。

ヨガだと自宅でマット一枚さえあれば、すっぴんでもどんな格好でもできるので、時間やタイミングを選ばずできるというのが自宅ヨガの続いている要因だと思います。

ヨガミュージックをかけて気分は自宅ヨガスタジオです。

自宅ヨガでリフレッシュ

自宅でもヨガをするようになって、ストレス解消・リフレッシュ効果を得れてます。

時間のある時に少し体を動かしたくなるとヨガをしてます。

ここ何か月か、できるだけ同じプログラムを取るようにしてたおかげで、ポーズの注意点なども頭にしっかり入ったので、自宅でするときも注意点を思い出しながらできるようになりました。

今は、もう自宅ヨガが日課になりました。ヨガをしないと、気持ち悪いくらいになっています。

まだ四か月なので、できるポーズも限られ20分くらいしか自宅ヨガはできてませんが、20分くらいでもじんわり汗をかく感じなので、気分は「運動したぞ」になっているため大変清々しいんです。

ストレス解消にもなってますし、何より体を伸ばしてとても気持ちが良い!

自宅でのリフレッシュにヨガを活用して、ストレス解消しています。大変健康的なストレス解消法です。

体がほんの少し柔らかくなった

溶岩石ホットヨガに通って、自宅でもヨガをしていると体がやはり変わってきました。

すこし体がやわらかくなっている!

できなかったポーズができるようになったり、タイムを置くポーズの場合、ちゃんとそのタイムを耐えれるようなったりと。

とくに、今まで体が硬すぎてできなかったポーズが足がプルプルしたり真っすぐ伸びてはいないけど、ここ最近できるようになったことが自分の中ではとても嬉しい。

岩盤浴ヨガをしている友人は、五十肩で腕が上がらなかったのに上がるようになったと話していましたよ!

体がやわらかくなると生きていく上でメリットが多いので、これからもヨガを続けて無理なく少しずつ、体をやわらかくしていきたとい思います。

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溶岩石ホットヨガ・アミーダに4か月通ってみて・まとめ

ヨガに通った目的の一つ、ダイエット効果は結局あるような、ないような。ですが、暴飲暴食をしても体重が現状維持できているということは、効果はありと考えてます。

ヨガを習いだして、自宅でヨガも日課になり体も少しずつやわらかくなってきているということは、これから痩せやすい体になってくるのかも?と、期待をしながら前向きに自宅ヨガをして溶岩石ホットヨガに通い続けたいと思います。

ホットヨガをしたからといって、私の周りには残念ながら劇的に痩せたという結果の人はいませんが、わりと皆さん、楽しんで通っています。

普段伸ばさない体を伸ばしたりして気持ちがいいというのが、一番多い感想でした。

これから、ホットヨガ・ヨガを習いに行こうかと悩んでいる方の参考になれば幸いです。



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